Programa #3 – HERRAMIENTAS PARA AFRONTAR UNA VIOLACION
El abuso sexual es un acto intencionado sexual que implica que una persona está en desacuerdo con la acción sexual, requiere necesariamente que hay abuso de poder o superioridad sobre la víctima. Es una experiencia traumática desafortunada. Muchas personas han vivido esto y si se puede superar y tener una vida íntima y publica plena sin culpa, miedos o vergüenza. El que sufrió del abuso no está fallado o es su culpa, debe recibir apoyo y atender la situación emocional para vivir a plenitud su presente y futuro.
Recuerda todo cambio viene a través de un aprendizaje y soltar lo que no sirve es un proceso de sanación; no guardes basura. Fortalece tu capacidad de dar y recibir afecto por tu bien y el de todos los que te rodean.
Herramientas para afrontar una violación: Trabajarlo como se superan los traumas (recomendamos ver capitulo anterior de este tema) superar el miedo, fortalecer la aceptación, amor propio, actitud positiva y viendo con consciencia las historias del pasado para irlas soltando; apoyarse en la psicología, tener un grupo de apoyo en las amistades y la familia; prevenir futuras violaciones, trabajar con la vergüenza, culpa, resentimiento, sentimiento de abandono, sentimiento de soledad, rabia, tristeza.
Perdonar es por tu bienestar emocional y es muy necesario para cada uno de nosotros, te recomiendo escribir tus emociones, no guardar secretos nocivos.
Habla con un psicólogo o terapeuta, realiza la actividad de autocompasión llamada “el tacto compasivo” para darte amor y cariño reforzando la autoestima.
Realiza técnicas de mindfulness o atención plena para vivir sin juicios y con curiosidad sanando el aquí y ahora.
Recuerda tu cuerpo es tuyo y ahora eres un adulto con recursos internos para sanar las situaciones críticas que viviste del pasado, la violación, el abuso y violencia sexual es una situación dolorosa que no se debe repetir y que como trauma que vivimos en el pasado, podemos desarrollar herramientas para sanarnos y liberarnos de su sufrimiento.
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CONTENIDO EXCLUSIVO PARA MIWISCONSIN
Por la Psicóloga María Isabel Botero Botero
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